Dejar de Fumar

Si usted esta listo para dejar de fumar, la oportunidad de tener éxito es mejor si usted participa en un programa para dejar de fumar. El Departamento de Salud de Arkansas está participando en los programas (SOS), Pare de Fumar y (SOP), Pare de Escupir.

Estos incluyen:

• Pastillas y parches gratis de nicotina

• Información de cómo renunciar al tabaco y de cómo ser

• Referencia a los programas de soporte

.

Para aprender más:

• Llame al: 1-800-590-8026

• Ingrese a la página web: www.stampoutsmoking.com o www.freeclear.com

.

No Fumar

• Reducirá la tos y las gripas de usted y su familia

• Usted tendrá más energía

• La comida le saber y le olerá mejor

• Sus hijos estarán menos interesados en empezar si usted lo deja

• Usted vivirá por más tiempo y se sentirá bien y saludable

• Estará menos predispuesto a tener cáncer, enfermedades pulmonares, del Corazón, derrames, problemas dentales

• Su cuerpo empieza a sanarse cuando usted lo deja

• Protegerá a sus ninos del huno del cigarrillo

.

Ayudas para Dejarlo

• Manténgase ocupado

• Mantengan sus manos ocupadas

• Reduzca el stress hacienda ejercicio moderado

• Use sustitutos orales como zanahoria, goma de mascar

• Beba abundante agua

• Evite el alcohol por que este incrementa el chance que produciría las ansias del tabaco

• Cómprese algo con el dinero que esta ahorrando al no comprar cigarrillos

• Sea positivo

• Tómese su tiempo cada día

• Use técnicas de relajación

• Requiera ayuda de su familia y amigos

Si usted no está listo para dejar de fumar, usted puede todavía proteger a sus niños manteniéndolos alejados del humo del cigarrillo.

Recuerde que fumar dentro de un vehiculo en el cual hay niños menores de 6 años de aded va en contra de la ley.

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